Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada durasi, tetapi juga pada rutinitas yang dilakukan sebelum tidur. Tubuh manusia memiliki ritme biologis yang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri antara aktivitas dan
Kategori: Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Kategori ini membahas kebiasaan positif sebelum tidur yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Artikel di dalamnya menjelaskan pentingnya menjauh dari layar gadget, mengatur pencahayaan ruangan, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman. Selain itu, kategori ini memberikan saran sederhana untuk mengelola pikiran agar lebih tenang sebelum tidur, seperti membaca buku ringan atau melakukan peregangan lembut.